补充剂和用药同服时应先咨询医生或药师，尤其关注鱼油、草本、矿物质和高剂量产品。
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读保健品标签应关注每份含量、食用方法、适用人群、警示信息和第三方检测。
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多种维生素是否适合长期吃，要看饮食缺口、产品含量和是否与其他补充剂叠加。
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咖啡因能影响清醒感，也可能带来睡眠成本；应看摄入时间、总量和个人敏感度。
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出汗多时是否需要电解质，应看运动时长、环境温度、饮食盐分和个人状态。
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叶酸不只和孕期有关，也是一种B族维生素；普通人应从饮食和特殊阶段理解。
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胶原蛋白口服产品应从蛋白质摄入、生活方式和期待值管理角度理解。
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肌酸更适合有明确力量训练目标的人群，普通人使用前应看训练、饮水和个人情况。
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膳食纤维补充剂应从低量开始，并配合足够饮水和日常高纤维食物。
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